Искате ли да откажете цигарите? Известно е, че тези задействащи храни предизвикват никотинов глад — избягвайте ги като чума

Опитвате се да откажете цигарите? Откажете се от повече от цигарите, в случай че желаете да се задържи съгласно науката.

Това, което ядете, до момента в който сте подготвени, може да има огромно значение – и някои храни могат да извадят от релси даже най-отдадения отказващ пуенето, сподели специалист от gosmokefree.co.uk пред The ​​Mirror.

Има четири типа храни — и една доста известна напитка — които искащите някогашни пушачи би трябвало да отхвърлят изцяло, до момента в който се борят с известната новогодишна резолюция.

Всички пикантни храни, леки закуски с високо наличие на захар, пържени храни — извинете, феновете на пържени картофи — и храни с високо наличие на натрий би трябвало да се смятат за неразрешени.

„ Ключово е да сте наясно с диетата си, защото пикантните и сладките храни могат да провокират никотинов апетит “, сподели неназованият специалист. „ Освен това, в случай че изберете прекомерно сладки храни, когато се откажете от пушенето, рискувате да създадете пристрастяване към захарта като сурогат на никотина. “

„ Пържените храни също би трябвало да се заобикалят, защото те могат да допринесат за непотребните мазнини в торса и да усилят натиска върху диафрагмата. За всеки, който е в развой на отричане от пушенето, това нараснало налягане може да утежни усложненията с дишането и да направи пътуването по-предизвикателно. “

„ Свръхконсумацията на сол може да докара до задържане на вода в тялото, създавайки спомагателна тежест към диафрагмата. Това също предизвиква спомагателен напън, който може да ограничи дишането и да затрудни постигането на задачите ви. “

И по-късно има кафе.

„ Кафето работи като спусък за пушене на никотин, защото кофеинът в кафето ускорява стимулиращия резултат на цигарите, създавайки синергично бръмчене “, предизвести специалистът.

„ Съчетаването на кафе и цигари постоянно се трансформира в нормална и укрепваща рутина, укрепвайки връзката сред двете, което го прави предизвикателство за тези, които се пробват да спрат да пушат. “

Жаждата за храна е единствено един прочут непряк резултат при отричане от пушенето – промените в настроението, тапите, кашлицата и безсънието също могат да бъдат проблеми.

„ За тези, на които им е мъчно да се оправят с нежеланите реакции, практикувайте дихателни извършения и медитация, изградете рутинни извършения, тъй че да имате здравословен излаз за разочарованието си, и се свържете с консултантска работа, в случай че би трябвало да поговорите “, сподели специалист.

Тютюнопушенето е водещата причина за предотвратими болести и гибел в Съединените щати, съгласно Министерството на здравеопазването и човешките услуги, което също по този начин отбелязва, че близо 70% от възрастните, които пушат, споделят, че желаят да спрат. Повече от 50% от тези възрастни се пробват да спрат всяка година.

Огромните 48 000 американци умират от тютюнопушене всяка година — това е 1 на всеки 5 смъртни случая.

Неотдавнашно изследване допуска, че пушенето удвоява риска от психологични болести.